🐟 참치, 수유 중 먹어도 될까?

미국 CDC·NIH LactMed·식약처 자료를 바탕으로 황금마미가 정리해드렸어요.

🟡 주의 · 한 줄 가이드

수유 중에도 수은 기준은 임신 중과 같아요. 참치캔(가다랑어)은 비교적 괜찮지만, 참치회·참다랑어·눈다랑어는 주 1회 100g 이하로 제한하세요.

세 줄 요약

  • 수은은 모유로 넘어갈 수 있어요. 그래서 식약처 생선 섭취 가이드는 임신부와 수유부에게 같은 기준을 적용해요.
  • 다랑어류(참다랑어·눈다랑어)·새치류는 주 100g 이하로 먹어요. 참치회·참치 뱃살이 여기에 해당해요.
  • 일반 참치캔은 수은이 적은 편이에요. 그래도 다른 생선과 합쳐 주 400g 이하로 관리해요.

임신 중이라면? 🟡 주의 · 참치, 임산부가 먹어도 될까?

수유 중 자주 찾는 음식