🍣 연어, 수유 중 먹어도 될까?
미국 CDC·NIH LactMed·식약처 자료를 바탕으로 황금마미가 정리해드렸어요.
🟢 안심 · 한 줄 가이드
연어는 수은이 적고 오메가3(DHA)가 풍부해 수유 중에 권장되는 생선이에요. 연어회도 신선한 것이라면 드셔도 괜찮아요.
세 줄 요약
- 수은이 적은 생선이라 주 2~3회 먹어도 괜찮아요. 미국 FDA도 수유부에게 권장하는 '좋은 선택' 어종이에요.
- DHA가 모유로 전달돼요. 아기 뇌·눈 발달에 도움이 되는 지방산이에요.
- 연어회는 신선도가 관건이에요. 믿을 만한 곳에서 냉장 보관된 것을 드세요.
임신 중이라면? 🟢 안심 · 연어, 임산부가 먹어도 될까?