🍵 녹차, 수유 중 먹어도 될까?
미국 CDC·NIH LactMed·식약처 자료를 바탕으로 황금마미가 정리해드렸어요.
🟡 주의 · 한 줄 가이드
녹차도 한 잔에 카페인이 30mg 안팎 들어 있어요. 수유 중에 마셔도 되지만 커피·초콜릿과 함께 하루 총량으로 관리하세요.
세 줄 요약
- 한 잔 카페인은 커피의 3분의 1 정도예요. 하루 몇 잔은 괜찮지만 진하게 우리면 늘어나요.
- 커피·콜라·초콜릿과 하루 총량으로 합산해요. 합쳐서 300mg 이하가 기준이에요.
- 말차·녹차 라테는 카페인이 더 많을 수 있어요. 가루를 통째로 먹기 때문이에요.
임신 중이라면? 🟡 주의 · 녹차, 임산부가 먹어도 될까?