🥣 미역국, 수유 중 먹어도 될까?
미국 CDC·NIH LactMed·식약처 자료를 바탕으로 황금마미가 정리해드렸어요.
🟡 주의 · 한 줄 가이드
미역국은 산후에 좋은 음식이지만, 매 끼니 여러 그릇씩 오래 먹으면 요오드를 너무 많이 먹게 돼요. 요오드는 모유로 넘어가 아기 갑상선에 영향을 줄 수 있어요.
세 줄 요약
- 미역은 요오드가 아주 많은 식품이에요. 하루 두세 그릇을 몇 주씩 먹으면 권장량을 크게 넘어요.
- 요오드는 모유로 농축돼 넘어가요. 과하면 아기 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있다는 국내 연구가 있어요.
- 하루 한 그릇 정도면 충분해요. 다시마·김 같은 해조류도 함께 줄여요.