임신 4주차 가이드 · 초기
아기 발달, 엄마 몸의 변화, 이번 주 검진과 식단을 한눈에.
이번 주 아기
0.20cm · 점 하나 크기
수정란이 자궁벽에 안착했어요
아기 발달
배아가 자궁벽에 자리를 잡고, 태반이 만들어지기 시작해요.
엄마 몸의 변화
생리가 늦어져요. 임신 테스트가 가능한 시기예요.
추천 식품
- 🥬 시금치·브로콜리 — 엽산 (신경관 형성)
- 🐟 저수은 생선(연어·고등어) — DHA 풍부
- 🥛 저온살균 우유 — 칼슘·단백질
피해야 할 식품
- 💊 고용량 비타민A(레티놀) — 초기 기형 위험
- 🌿 당귀·천궁 한약재 — 자궁 수축
- ☕ 고카페인 음료 — 하루 200mg 초과 금지
핵심 영양소
엽산 · 수분
이번 주 미션
- 엽산 400㎍ 복용
- 수분 2L 마시기
- 저자극 가벼운 운동 (산책 20분)