임신 29주차 가이드 · 후기
아기 발달, 엄마 몸의 변화, 이번 주 검진과 식단을 한눈에.
이번 주 아기
38.60cm · 1.3kg · 파인애플 크기
아기 발달
근육과 폐가 계속 여물어요.
엄마 몸의 변화
왼쪽으로 누워 자면 편해요.
추천 식품
- 🐟 연어·정어리 — DHA 태아 뇌 발달
- 🥚 완전히 익힌 계란 — 콜린·단백질
- 🍠 고구마·호박 — 식이섬유·비타민A(β-카로틴)
피해야 할 식품
- 🧂 고나트륨 가공식품 — 부종·임신중독증
- 🍭 당류 많은 간식 — 임당·체중 급증
- 🍷 알코올 — 태아알코올증후군 위험
핵심 영양소
철분 · 칼슘
이번 주 미션
- 수분 2L 마시기
- 저자극 가벼운 운동 (산책 20분)
- 철분제 복용
- 태동 카운트 기록